Самый большой убийца женщин: вы в группе риска?

Знаете ли вы, что 50 женщин потеряет свою жизнь частично предотвратимой болезни на этой неделе? Хотите иметь предположение, что это такое? Это, вероятно, не то, что вы думаете.

Хотя у нас есть высокий уровень раковых заболеваний в Новой Зеландии, болезнь сердца является самым крупным убийца женщин. Мы в пять раз больше шансов умереть от болезней сердца, чем мы от рака молочной железы.

Клининговые услуги в Витебске поразительные факты были вершина ума для меня в последнее время, как я уже говорил в выходные к группе женщин в рамках мероприятия для сердца фонда Go Red для женщин кампании высотные работы минск. Кампания направлена ​​на просвещение женщин, что болезнь сердца является не только болезнь человека, а также, чтобы помочь нам понять симптомы болезни сердца и сердечного приступа.

Потому что еще один поразительный факт, что симптомы сердечных приступов у женщин часто совершенно отличаются от тех, у мужчин, а не то, что мы могли бы ожидать. В результате, женщины иногда игнорировать тот факт, что они сердечный приступ.

Большинство людей думают, сердечный приступ чувствует, как дробильно боль в груди. Хотя это, безусловно, один симптом, женщины могут испытывать целый ряд других симптомов, в том числе чувство расстройства желудка, спины и челюсти дискомфорта и тошноты, наряду с одышкой, светло-головокружения и обмороки. Эти симптомы могут произойти с или без дискомфорта в грудной клетке. Фонд Сердце говорит, что это может быть потому, что женщины, как правило проектирование минск, имеют завалы не только в своих основных коронарных артерий, но и в крошечных коронарной артерии кровеносных сосудов, которые отходят от главных. Это называется микрососудов ишемическая болезнь.

Веллингтон Кардиолог скинали полоцк Кэти Ферье говорит, что женщины также имеют худшие результаты после сердечных приступов, чем мужчины, — возможно, потому, что мы не признаем симптомы и не оставить его, пока позже, чтобы получить проверили. Фонд Сердце говорит, что большинство повреждений сердца происходит перед обращением к медицинской помощи — и женщины, как правило, чтобы оставить его дольше, прежде чем вызвать скорую помощь, когда они с симптомами.

Стоит отметить, что это не только женская проблема старше. Кэти Ферье говорит, что она видит прокат электроинструмента минск все большее число женщин в их 30-х и 40-х годов, представляющих с заболеванием сердца, часто связаны с курением, ожирением и связанных с ним заболеваний. Посол Heart Foundation Хелен Томпсон-Картер был 37, когда у нее был сердечный приступ, без предварительного предупреждения или ранее существовавших факторов риска.

Сообщение здесь, во-первых: знать, предупреждающие знаки. Я рекомендую иметь взгляд здесь и смотреть видео, которое подводит итог красиво, как сердечный приступ может случиться с женщиной (и как мы можем пропустить).

Во-вторых, помните, многие из этих 50 смертей на этой неделе можно было бы предотвратить с помощью изменения образа жизни. Отказ от курения является большой; если вы курите, бросить курить может быть в буквальном смысле спасителем. Поддержание глаз на ваше кровяное давление и уровень холестерина, попадая и поддержание здорового веса и физической активности в большинстве дней будет снизить риск. И забыть преимущества каркасные дома минск для здоровья сердца стакана вина: они часто завышена в средствах массовой информации, а риски занижены. Если вы не пьете, хорошо для вас, и если вы пить, быть в курсе безопасных руководящих принципов питьевой не более чем от одной до двух стандартных напитков в день.

И наконец, мы должны смотреть на получать чеки сердца регулярно, так же, как у нас есть чеки рака груди и шейки мазков. Чтобы узнать, когда вы должны начать получать чеки. Читать здесь.

Является ли все обработанные пищевые продукты злом?

Что вы смотрите клининговые услуги в витебске на этикетке пищевого продукта? Есть ли претензии на фронте? Является ли это ингредиенты? Является ли это питание? Что самое главное, чтобы высматривать?

Это вопрос, который никогда не был легко ответить (и спросить трех разных людей, и вы, вероятно, получите три разных ответа). Это, как правило, будет зависеть от того, что важно для вас. Если вы пищевая аллергия страдалец, вы будете искать продукты питания без неприятной аллергена. Если вы без глютена, вам нужно проверить, что. Для некоторых людей, список ингредиентов будет самое главное, с меньшим количеством, более узнаваемые ингредиенты быть предпочтение. И много людей в эти дни проясняют содержание сахара в продуктах питания, что отражает желание съесть меньше сладкого.

На данный момент некоторые люди будут говорить хорошо, если вы не есть вещи, которые приходят в пакетах, у вас нет этих дилемм. Что, конечно, верно, в точку. Но в то время как я думаю, что деревянные окна минск правила о еде, такие как «есть только от внешних проходах в супермаркете» и звучит великолепно «ничего ваша бабушка не признает не ест», на самом деле они не являются на самом деле, что полезно. Далее.

Конечно, он идеально подходит, чтобы съесть как можно больше реальной, всю еду, насколько это возможно (и менее высокой степенью переработки пищи, тем лучше). Но я не думаю, что автоматически ничего ‘обрабатываются’ зло. Замораживание обработка, не забывайте, и поэтому консервирование. Замороженные Veges являются благом в зимний период, когда свежие сезонные выбор Vege ограничен, и я не был бы без консервированных томатов и чечевицы в качестве основы для быстрого и здорового питания. Моя бабушка, кстати, было бы, вероятно, не признали законсервированный чечевицу, не говоря уже использовал его. Но это не означает, что это не так велика, здоровое питание.

Добавки — вещи, которые добавлены в наш упакованных продуктов питания — может вызвать много беспокойства. Все эти кодовые номера и сложные звучащие ингредиенты могут отпугнуть, потому что они не знакомы — они не звучат как вещи, которые мы попали в нашу пищу в домашних условиях. Иногда они, конечно, — мы обычно не добавляют красители или усилители вкуса, когда мы сколачиванию ужин. С другой стороны, иногда вещи не столь зловещая, как кажется. «Разрыхлитель», вероятно, только разрыхлитель. «Консерванты» может быть скинали полоцк же просто офисная мебель минск, как соль или витамин С, но, когда они выражаются в виде чисел Е они звучат не просто.

Но эти добавки не обязательно равно вредно для здоровья — и отсутствие добавок не обязательно равно более здоровым. Избыток насыщенных жиров, соли и сахара, столь же вероятно, можно найти в «естественных» продуктов, которые труба «без консервантов» на упаковке, так как они находятся в высокой степени переработки продуктов переполнена чисел Е. Как всегда, мы не можем смотреть на одном из аспектов питания в изоляции — и давайте удостоверимся, что мы ориентируемся на правильные вещи.

Я на самом деле не считаю, что пищевая промышленность в большом заговоре с целью заставить нас нездоровыми с его научно-лабораторных ингредиентов. У меня такое ощущение, если я хочу, чтобы съесть пищу, которая легко доступна, не гаснет через пару дней и не собирается меня тошнит, я должен принять определенный уровень добавок в этой пище. Да, свежие, безусловно, лучше всего, и мы можем сделать много вещей с нуля сами. Это отличный способ, чтобы убедиться, что мы знаем, что в нашей пище. Но мы не все имеют время, навыки или склонность сделать это. Я не хочу отказываться от своих консервированные помидоры, хлеб из муки грубого помола или соусом чили. Я знаю, как сделать ремонт телефонов минск эти вещи сам, но иногда я не хочу тратить все свое свободное время приготовления пищи. Таким образом, ключевым для меня это баланс. Я меньше беспокоиться о консерванта в хлеб мой, чем я о выборе одного, который имеет хорошее количество клетчатки и цельного зерна и меньшее количество соли, которая является, возможно, наиболее потенциально опасных для здоровья добавка, и которая также бывает чтобы быть совершенно естественным.

Время, чтобы сосредоточиться на еде

У меня было много разговоров о жира в последнее время.

Это отчасти из-за нашей обложки клининговые услуги в витебске в июльском номере журнала Healthy Guide еды, которая составляет около жира: сколько мы должны действительно есть; это насыщенный жир на самом деле хорошо для нас; мы должны съесть больше жира, чтобы похудеть, и т.д. Мы сделали эту функцию, потому что жир, кажется, тема, которую все говорят о. Палео диеты и книг, объявляющие ‘Жирного IN, OUT Сахар в «подпитывали дискуссии. Мы хотели бы ответить на некоторые общие вопросы, мы были получать около жиров, так как большая часть освещения в СМИ по этому вопросу было довольно сенсационным, если ремонт холодильников минск не совершенно неточно. Люди путаются жира.

В некотором смысле, хотя, говоря только о жире неправильный разговор будет иметь. Конечно, это полезно, чтобы понять роль жира в рационе, что уместно, чтобы поесть, а разница между здоровыми и вредных жиров. Но фокусирование на одном питательное вещество — будь то жир или углеводы или белок — это не полезный способ думать о еде и еде вообще. То, что мы должны действительно думать о пища. Потому что, когда мы получаем нашу пищу право, питательные вещества, как правило, заботиться о себе.

Д-р Дэвид Кац, директор Научно-исследовательского центра Йельского предупреждению и питания написания героя моего, прибил его в недавнем сообщении в блоге на эту тему. Он указывает:

«Некоторые из лучших продуктов для здоровья — овощи, фрукты, бобы, чечевица — это изначально с низким содержанием жира. Некоторые — орехи, семечки, авокадо, лосось — довольно высоким содержанием жира. Некоторые из лучших диет в мире довольно низким содержанием жира, а другие совсем немного выше. То, что они разделяют это сосредоточиться на еде, не слишком много, в основном растений «.

Когда мы зацикливаться скинали полоцк на одном из аспектов диеты, говорит д-р Кац, мы рискуем испортить его на уровне большой картины. Мы уже можем видеть это в мире «без сахара» диет. Я уверен, что вы видели, как я, распространение «без сахара» лечит там — меченый чистый, палео, сырье, зерно-свободным и здоровым, — которые полны сахара другими названиями и в качестве энергии -плотного как любой обработанной торт или палочке. То же самое касается некоторых безглютеновой продуктов питания. Мы снова рисковать товарной позиции вдоль пути мы уже были вниз в те дни, когда с низким содержанием жира все было в меню, а также с низким содержанием жира, приторный обработанные пищевые продукты были на всем протяжении наших полках. Употребление в пищу они не делают нас более здоровыми — и есть лже-без сахара продукты не будет, либо.

Ни один не будет принимать сообщения от поклонников насыщенных жиров, что сливочное масло, сливки и животный жир снова в меню, и мы должны идти ва-банк на них. Не глядя на более широкую картину ремонт под ключ минск нашей общей диеты, это, вероятно, будет катастрофой для здоровья.

В то время как все мы любим черный и белый, «хорошие» или «плохие» ответы на вопросы о еде, это не всегда работает таким образом. Наука вокруг жира в рационе является довольно нюансами (больше, чем заголовки предложил бы), и поэтому сообщения вокруг жира не всегда легко понять. Еще больше оснований, а затем, чтобы сосредоточиться на еде, а не питательными веществами. Когда мы сосредоточены на здоровой пищи в разумных комбинациях натяжной потолок минск, как говорит д-р Кац, питательные вещества, как правило, получают здоровый баланс естественным путем. Можно также назвать это старое «все в меру» сообщение — возможно немного изменить, чтобы включать в себя множество Veges и меньше мусора — но в основном это старомодно, unsexy совет, который мы все знаем, в наших сердцах является устойчивым и здоровый образ еды , Может ли это старая мантра быть на самом деле радикально новое движение? Что ты говоришь? Давайте забудем о «жира по сравнению с сахаром» (глупый аргумент в первую очередь) и начать #moderationmovement сегодня. Читать здесь.

Что вызывает это ощущение вздутия живота?

Как твоя кишечника сегодня? Это не то, что большинство из нас любят говорить о; не та вещь, которую вы общаетесь с друзьями за чашкой кофе о.

Но проблемы кишечника являются общими для многих из нас в тот или иной момент. Вздутие, в частности, является очень распространенным симптомом, особенно для женщин. Недавний опрос из зерновых мейкером Келлога показало, что более половины женщин страдают киви вздутие живота из-за проблем с пищеварением несколько раз дискомфорта в месяц. Они также обнаружили, почти 80 процентов женщин в Новой Зеландии испытали запор. Наиболее распространенные симптомы эти женщины испытывают являются ветер, вздутие живота и боли в животе. Здесь.

Существует целый ряд причин, по которым мы могли бы чувствовать себя раздутой. Иногда это может быть просто, что мы съели слишком много — это не ненормально иметь больший живот в конце дня по сравнению с началом; просто подумайте о пище окна минск, которая пошла туда. И если мы едим до точки чувство дискомфортно полной, это не удивительно, мы могли испытывать некоторую вздутие живота.

Иногда мы можем чувствовать себя раздутой из-за проблем с тем, что мы едим — вздутие живота может быть симптомом пищевой непереносимости, IBS или целиакии. клининговые услуги в витебске это так, изменения в рационе питания может помочь, и устранение некоторых продуктов питания может оказаться необходимым для облегчения симптомов. Но мы не должны переходить к такому выводу сразу же, прежде чем приступать к гораздо более вероятно и менее радикальные возможности.

Исследование Келлога показало, что большинство женщин (80 процентов) заявили, что они не уверенно знают, что делать, чтобы устранить их симптомы. Некоторые попытался изменить свой рацион питания; некоторые пытались пить больше воды; некоторые пытались уменьшить количество хлеба они едят; и чуть более трети пытались есть меньше клейковины и пшеницы продукты. Удивительно мало — около трети — пробовали употреблять в пищу больше богатые клетчаткой продукты. Тем не менее, это, пожалуй, первое, что мы должны попытаться. Очень распространенной причиной чувство раздутой является запор; и частой причиной запора является недостаток клетчатки.

Нам нужно около 25г клетчатки для женщин и 30г для мужчин каждый день — который считается «адекватным» потребление. Но для профилактики хронических заболеваний, более рекомендуется: 28g в день для женщин и 38г в день для мужчин. К сожалению, когда дело доходит до того, что мы на самом деле получить, большинство из нас далеки от этого. Медиана потребление клетчатки для мужчин составляет около 22g в день, а для женщин это 18г.

Если у нас нет достаточного количества клетчатки, вещи могут получить вялым с нашим пищеварением ролеты минск. Увеличение нашего потребления волокна — наряду с получением много жидкости — держит вещи, перемещающиеся через наши системы и предотвращает запоры и результирующее ощущение вздутия.

Активизации волокна в нашем рационе не трудно, если мы держать глаз на получение широкого спектра пищевых продуктов растительного происхождения. Цельные зерна, такие как овес волокна суперзвезд; поэтому являются бобовые культуры, такие как чечевица и нут. Волокна в орехах только один отличный повод, чтобы съесть их регулярно. И, конечно, есть много клетчатки в красочных фруктов и овощей. Получение целого ряда различных видов волокон межкомнатные двери минск имеет важное значение — так едят широкий ассортимент пищевых продуктов, содержащих волокна является прекрасной идеей. Есть много советов о том, как сделать это здесь.

И обратите внимание на значок «с высоким содержанием клетчатки» по рецептам в журнале Healthy Guide Еда и на этом сайте. Все эти рецепты имеют 6 граммов скинали полоцк или больше, так что они дадут вам толчок реального волокна.

Обеденное вдохновение

Другой утро Здоровый Руководство еды редактор Ивонн Керр и я тащились из постели задолго до скинали в полоцке — чуть неохотно, со своей стороны, по крайней мере — добровольцем с Eat My Lunch.

Это новое социальное предприятие, которое продает здоровые обеды, с доставкой на дом. И для каждого обеда вы покупаете, обед также предоставляется бесплатно для ребенка в школе, которые в противном случае не имели бы обед. Простой, но блестящий, не так ли? До конца первого часа Ивонна и я, мы оба оказались чрезвычайно вдохновило и под впечатлением от прекрасных людей, которые работают над этим проектом, а также широкого спектра других добровольцев, которые отдают свое время, чтобы помочь. На прошлой неделе команда сделала более 7300 обедов, половина из которых пошли на кормление голодных детей. Ешьте Мой обед пытается собрать деньги с помощью кампании шкаф купе минск Pledge меня на данный момент, чтобы они могли расширить проект; если вы можете помочь, сегодня в последний день можно закладывать, чтобы помочь им выполнить свою цель. Нажмите здесь, чтобы узнать больше. Далее.

Всякий раз, когда эти виды проектов упоминаются, разговор часто обращается к политике и воспитанию детей. Правительство должно делать больше, чтобы помочь, как говорят некоторые, в то время как другие судят родителей детей, посланных в школу без обеда для не быть лучшими родителями или не научиться управлять своими деньгами лучше. Это позор, потому что все, что вы можете думать о том почему и хау и долженствований этой ситуации, тот факт, что здесь, в Новой Зеландии, у нас есть дети, идущие в школу голодными. А что есть мой обед делает в невероятно клининговые услуги в витебске способом является решить эту проблему.

Это имеет непосредственные выгоды. Команда за Eat My Обед — Лиза Кинг, Iaan Бьюкенен и Майкл Мередит — говорят, что они получают обратную связь от учителей, говоря им, насколько больше концентрация их студентов есть после обеда, и что они в большей степени сосредоточены москитные сетки минск в их обучении. Хорошее питание играет такую ​​важную роль в процессе обучения и роста. Дети нужны питательные вещества из пищи, чтобы помочь им вырасти сильными и здоровыми, развивать сильные кости и мышцы и хорошо работать в школе. Получение широкий выбор блюд через весь день является ключевым, и школьный обед является важной частью этого дня. Отсутствует на обед или иметь что-то, без питания делает жизнь гораздо сложнее; так же, как для взрослых, отличный обед дает детям топлива и мозга власть, они должны получить через день.

Школьные обеды не должны быть трудными или сложными. Там нет ничего плохого в том бутерброды, фрукты, йогурт и воду. На следующий день мы сделали обеды, Ешьте мой обед дети ворота минск получали тунца и шинкованной бутерброд; морковь и сельдерей и небольшой сладкий бисквит. Если вы застряли для вдохновения, мы получили кучу идей для легкой и понятном для детей школьные обеды — посмотрим.

Орехи

Орехи являются одним из тех продуктов, клининговые услуги в витебске, вероятно, заслуживают название повседневной пупер.

Мне нравится эта концепция: продукты, которые обычно едят и легко доступны, что также просто так, чтобы быть супер хорошо для нас. Он не должен исходить от Amazon или Гималаи, чтобы быть супер, некоторые из продуктов смиреннейших квалификацию. Подумайте овес, брокколи, яйца, ягоды, лосось. Все эти повседневные продукты, которые пуансон выше их вес, питательно говорить.

Гайки были описаны как витамин таблетки природы; Я знаю, что я предпочел бы съесть орех, чем капсулы. В то время как различные орехи содержат различные питательные вещества, в общем, это их сочетание здоровых жиров, растительной основе омега-3 (АЛК), клетчатка, витамин Е и другие антиоксиданты, что делает их настолько полезными. Потребление орехов было связано с хорошим контролем холестерина и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Исследования также указывают на регулярные ореховых едоков, имеющих одинаковые или меньшие веса тела, чем люди, которые не едят орехи.

Среди звезд, миндаль с высоким содержанием витамина Е, грецкие орехи богаты ALA, и бразильские орехи с высоким содержанием селена. Новой Зеландии почвы с низким содержанием селена по сравнению со многими странами, но один или два орехов Бразилии каждый день будет так же эффективно улучшить наше потребление антиоксидантной селена, а также около половины стоимости, в качестве дополнения.

Просто потому, что орехи являются супер, однако, не означает, что мы должны сойти с ума от них. Как и все, следя за большую картину и получить хорошее разнообразие пищи — понемногу, не слишком много чего-либо — это хороший подход. Далее.

Орехи являются характерной особенностью некоторых популярных моделей питания на данный момент. Они имеют значительные средства в сырье, веганский и » выпечки получения полноценной пищи. В то время как орехи являются прекрасным дополнением к выпечке и может оказаться полезной заменой в некоторых безглютеновой рецептов, он может заплатить, чтобы следить за объемом орехов, что можно есть, когда они используются таким образом. Я видел с изображением чашки сырой пищей «торты» наземных орехов; когда вы объединяете их с другими типичными ингредиентами, такими как кокосовое, финики, мед и кокосовое масло, общая плотность энергии может ползать вплоть. Можно съесть гораздо больше килоджоулей или калорий из так называемого «здорового» чизкейк, чем вы когда-либо получить от обычного молочного на основе одного.

Другое дело, что может сработать нас с ореховой тяжелых рецептов FODMAPs. Эти типы углеводов, что некоторые люди имеют проблемы с пищеварением; у восприимчивых людей они могут вызвать симптомы IBS. В то время как многие орехи отлично на низкой FODMAP диете, есть некоторые, которые содержат галактоолигосахариды; они не являются идеальными для IBS страдальцев. Миндаль, кешью и фисташки лучше всего ограничены, если это вы.

Хорошая новость заключается в том, что для большинства из нас орехи делают превосходную закуску. Небольшая горстка день является совершенным. Грубо нарезать и добавить фрукты и йогурт на завтрак или десерт; держать контейнер смешанных орехов при работе на регулярной закуски; добавить грецкие орехи, сухие жареные slivered миндаль или другие орехи в салаты. Всегда выбирайте несоленые орехи и при сухой жарить в духовке, только готовить столько, сколько вы хотите использовать сразу.

Это Национальный день Гайка 22 октября; хорошее время, чтобы подумать о включении некоторых орехов в свой рацион, если вы еще не являетесь. Узнайте больше о питательной ценности различных видов орехов здесь. И нажмите гайки для рецептов, чтобы вдохновить на веб-сайте Healthy Guide еды.

Продлите себе жизнь

На протяжении большей части последних 10 лет я сидел вниз.

Как и многие клинговые услуги витебск, которые работают в офисах, мои дни были в основном потраченное сидя за своим столом или на встречах; в машине; или дома. Хотя я всегда проявлял, большинство моего времени в целом было потрачено в довольно сидячий состоянии.

Что изменилось в последнее время для меня, и многие команды здесь, в руководстве еды здоровой. Около полугода назад мы перешли на регулируемые столы, которые позволяют нам работать либо стоя или сидя. Эти столы стали популярны на многих рабочих местах, с людьми, принимая их как все больше и больше исследований возникает вокруг вреда, наносимого проводить длительные периоды сидя. Доказательства были довольно изобличающие, с исследования, показывающие, что даже люди, которые делают регулярные физические упражнения на самом деле не снижают риск целого ряда негативных последствий для здоровья, если они по-прежнему проводят большую часть своего времени, сидя. Сидящий даже называли «новым курение».

Самые последние исследования по этой теме исходит из Университета Сиднея. Он установил, что обмен даже час ежедневного сидения с репутацией связан с пять процентов снижения риска преждевременной смерти. Он также работает с точностью до наоборот: заменить упражнения, как ходьба с сажусь и риск преждевременной смерти увеличивается на возраст от 13 до 17 процентов. pataglorybank.net.by.

Я должен сказать, что взял немного корректировки к работе в положении стоя. В самом начале, даже если я в форме, я обнаружил, стоя весь день слишком утомительным, и нашел бы себя сесть уже через несколько часов. Но постепенно я стал стоячих бюро нужным, и теперь это довольно часто для меня, чтобы держать стол в режиме стоя в течение всего дня. У меня есть перерывы — сидя на встречах и в обеденный перерыв, например, — и это, кажется, вписывается в лучшие советы от экспертов, что что варьирование нашу деятельность в течение дня лучше всего. Некоторые неожиданные преимущества были менее ниже обратной жесткости, которую я часто у меня было после целого дня сидения. И это может быть совпадением, но я потерял немного веса, который я не пытался делать вообще, но имеет смысл, если вы думаете, что стоя делает участие больше ваших мышц, чем сидеть, и способствует более побочной движения, а также. Далее.

Я слышал, специалисты в этой области говорят о том, как сидячий позволяя работникам выбирать тратить время, стоя не только очередным шагом в рабочем месте благополучия, но на самом деле это вопрос безопасности и гигиены труда; что в течение в течение нескольких лет будет типичным для работодателей, чтобы предложить это в качестве основной части уход за своих работников. Это звучит как большой прогресс для меня. Кто знает, к тому времени я мог бы повышен до одной из беговой столов, которые я видел, так что я могу получить мои 10000 шагов в на моем столе, как хорошо!

Бэкон, красное мясо, рак и что это значит для вас, на самом деле

Там было много разговоров о раке в прошлой неделе; в частности, в отношении красного мяса и обработанного мяса, такие как бекон, ветчина и салями.

Заголовки были сенсационными: «Сало в один ряд с курением для риска развития рака», клинговые услуги витебск. Вот отрываются заднюю часть доклада, опубликованного на прошлой неделе от Международного агентства по Всемирной организации здравоохранения по изучению раковых заболеваний на потребление красного и обработанного мяса. Агентство пришло к выводу, что употребление обработанного мяса является «канцерогенные для человека» и что потребление красного мяса «вероятно канцерогенные». Обработанное мясо было дано 1-й группе канцерогенов рейтинг, к той же категории, как табак и асбест.

Этого достаточно, чтобы заставить нас ругань от рождественскую ветчину, не так ли? Либо это, либо — как это кажется, является общей реакцией на социальные медиа — объявив «все собирается убить нас!» И harrumphing прочь иметь бутерброд с беконом. Подробнее.

Как и многие из этих видов отчетов, повторная отчетность о нем в других СМИ варьировались от простой непреднамеренно ввести в заблуждение (в соответствии с приведенной выше заголовком). Очень кратко, в докладе ВОЗ не говорит о нашем риске заболеть раком от употребления в пищу обработанного мяса; это только оценки доказательств того, что обработанного мяса может вызвать рак. Другими словами: они уверены обработанное мясо имеет потенциал, чтобы вызвать рак, в частности рак кишечника. Но они не смотрят на то, сколько это вызывает рак. Риск заболеть раком от курения гораздо, гораздо выше, чем риск рака от бекона. Там отличный обзор от него Cancer Research UK здесь что объясняет это очень хорошо — я рекомендую давать ему читать.

То, что также часто забывают в этой истории более широкую картину. И это, что никто «плохой» пищи не собирается дать нам рак; но в целом плохая диета может. Это действительно стоит посмотреть, так как Новая Зеландия имеет один из самых высоких показателей в мире рака кишечника. Каждый год около 3000 человек диагностированы и более 1200 умрут — так же, как смертность от рака груди и простаты вместе взятые. Удар кишечника Рак Аотеароа вызывает рак кишечника «рак Новой Зеландии».

Что мы знаем о раке кишечника является то, что диета может иметь достаточно влияния на риск развития заболевания. Хотя это, безусловно, хорошая идея, чтобы держать бекон случайное удовольствие, а не повседневный завтрак, есть некоторые другие вещи, которые вы можете добавить в свой рацион, которые собираются сделать действительно положительный эффект. Для начала, много и много красочных Veges; большинство из нас до сих пор не получают достаточно. Помните, что половина пластины цвета в большинстве блюд. Fibre очень важно: это означает, что не только много клетчатки, но хороший выбор волокна тоже из ряда цельного зерна, орехи, бобы и бобовые культуры. Нам нужно, что широкий спектр волокна, чтобы дать нам лучший шанс оптимального здоровья кишечника; различные типы волокон все выполняют различные важные задачи в наших кишках.

Когда дело доходит до красного мяса, если это что-то вам понравится вам не придется отказаться от него, и у него есть большие питательные преимущества, тоже. Просто старайтесь держать размеры порций разумно — около 125г мяса за порцию о праве — и смешать ваши белки — есть рыбу и курицу, и включают в себя пару без мяса еды каждую неделю.

Там какая-то интересное исследование вокруг молочной и рака кишечника. В 2011 году ученые из Университета Отаго обнаружили, что риск развития рака кишечника был на 30 процентов ниже в новозеландцев, которые пили молоко в школе ежедневно. Снижение риска было наибольшим в тех, кто был бы 1200 или более полпинты бутылки молока за время их пребывания в школе; Исследователи полагают, что кальций обеспечивается первой программы бесплатного школьного молока может нести ответственность за резкое снижение риска развития рака кишечника для людей, родившихся между 1938 и 1953 годами в Новой Зеландии. Хорошая мотивация, чтобы идти в ногу потребление молочных продуктов.

Еще одна важная вещь, которая действительно поможет сократить наш риск развития рака, чтобы серьезно взглянуть на той другой группе 1 канцерогенов: алкоголь. Мы Киви не любят слышать это, но пить меньше, для большинства из нас, является одним из самых позитивных вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья.

И, наконец, старая рекомендация упражнения регулярно и не курить будет также снизить риск, как будет быть здоровый вес тела. Это не новый совет, но все же действительным, как никогда. Читать больше.

Для занятых поваров

Это было интересно читать недавно об инициативе пару Нового Света супермаркетов: положить нарезанные овощи в разделе продукции.

В Veges в самообслуживания бункеров, так что люди могут помочь себе столько, сколько им нужно. Далее.

В то время как он идеально подходит для приготовления пищи нашу себя дома — и аргумент может быть сделано, что Veges сидел вокруг, уже вырезать может потерять некоторые питательные вещества — не у всех есть время, чтобы готовить пищу с нуля каждую ночь. Жизнь занята; у нас есть много чего происходит в нашей жизни, семьи и работы, а иногда и здоровое питание падает на обочину. Это похоже клинговые услуги витебск, предпринимательской идеи, которая следует за руководством зарубежных супермаркетов (уже подготовлены все является нормой в Великобритании) и дает время нажиму покупателям еще один вариант для обеда.

Я был немного шокирован, чтобы увидеть некоторые из онлайн комментарии по поводу этого развития. «Конечной в лени»; «Серьезно, это займет несколько секунд, чтобы сократить Veges. Как глупо / ленивый люди? «; «Хороший способ научить детей они на самом деле не нужно делать ничего больше»; были некоторые замечания, которые я прочитал.

Несколько вещей об этом. Во-первых, когда мы начинали получать так преднамеренный о том, как живут другие люди и едят? Действительно, зачем тратить время на беспокойство о еде других людей? Если мы все взяли немного больше заботиться о себе и тех, кого мы любим, мы можем все быть немного более здоровым.

И если говорить о быть здоровым: Я думаю, что что-нибудь, что помогает людям покупать и есть больше овощей следует поощрять. Если мысль о рубящих Veges является барьером на пути их есть, почему бы не преодолеть, что, купив что-то, что готов пойти в жаркое или салат? Треть из нас до сих пор не получают наш «пять плюс» в день, мера, которая на самом деле голый минимум; если есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы увеличить, что потребление, они должны быть хорошие вещи.

Я не покупаю аргумент, что это свидетельствует о лени. Люди по-прежнему должны готовить с Veges, когда они вернутся домой. Они по-прежнему будет иметь возможность получить детей, участвующих в этом. И они по-прежнему будет иметь возможность поделиться, что приготовленную в домашних условиях еду вокруг стола. Это по-прежнему намного лучше, чем вынос или готовое блюдо.

Другие преимущества менее очевидны, но не менее важно. Там нет отходов с этой схемой — не сырые несъеденные Veges не выкидывать в конце недели. А для людей, которые борются с артритом или другими условиями, которые делают его трудно обрабатывать ножи и нарезать громоздкие Veges, это может быть реальным благом.

Поэтому я говорю: хорошо сделано, новый мир. Чем больше пространство супермаркета, что предана делает его легче для нас, чтобы быть здоровым, тем лучше. Читать здесь.

Советы от кулинарной королевы

Кулинарный королева Найджела Лоусон недавно выступил с докладом, в котором она указала, что тенденция к «чистой еде» может быть маской для более глубоких проблем с едой, и даже расстройства пищевого поведения.

«Люди используют определенные диеты как способ скрыть расстройство пищевого поведения или большое чувство несчастья с их собственным телом Существует способ, в котором пища используется либо само-поздравляют. — Ты лучший человек, потому что вы есть, как, что — или само-гнать, потому что вы не будете позволять себе есть то, что вы хотите «, сказала она. kartamapp.net.by.

То, что Nigella говорит клинговые услуги витебск, для некоторых людей. Тенденция, движимый социальных медиа, о «чистой» еды является трусливым один. Для начала, этот термин является расплывчатым и открытым для широкого неправильного толкования. Что это значит?

Некоторые люди, которые едят «чистый», просто есть разнообразные в основном целые продукты. Это, кажется, прекрасно и вполне разумным. Другие интерпретировать термин «чистый», чтобы охватить устранить многие продукты, в том числе зерна, молочных продуктов, мяса и кофе. И это в этой области, что мы получаем в проблемной территории. Если кто-то подвержен беспорядочной еды — идея осуществления контроля над тем, что они едят до точки, где он мешает жить нормальной жизнью — то понятие «чистой» еды может быть своего рода социально приемлемым способом сделать это. Это может быть воротами в мир ограничений и самонаказанию, которые могут быть столь же опасны, как другие, более известных расстройств пищевого поведения.

Помимо своих самых серьезных последствий, другая вещь, что ошибки мне про термин «чистой» еды является то, что, кажется, подразумевает, что любой, кто не ест, что путь делает что-то нечистое, и, следовательно, неправильно или плохо. Откровенно говоря, это не так, как я выбираю думать о еде, и я не думаю, что это здорово. Пища только еда. Да, это очень важно хорошо питаться для наилучшего здоровья. Но что и как мы едим никогда не должны определить, как мы чувствуем о себе. Это дает ему слишком большое значение. Если мы позволяем пищу контролировать наше настроение, или заставляют нас чувствовать себя как хороший или плохой человек, это не здорово.

В это время года, когда мы отмечаем почти всегда с едой и напитками, это хорошее время, чтобы помнить, что еда также о семье и связи и сообщества. Пища является выражением любви и привязанности; способ показать, что мы заботимся. И еда тоже о наслаждении. Красивая, приятная еда делает нас счастливыми. И наслаждаться пищей — в умеренных количествах, очевидно, — для удовольствия это приносит нам, не что иное, как здоровая вещь. Читать далее.